След великденското преяждане Печат Е-мейл

След Великденското преяжданеПразниците са може би най-любимите дни на българина това е повод за приятели и роднини да се съберат и да прекарат прекрасни моменти. На един голям празник какъвто е Великден не може да мине без отрупана трапеза с различни ястия и разбира се алкохол. От тази статия ще разберете до какво може да доведе преяждането и препиването също така и решение за натрупаните излишни килограми.

След великденските пости човек е изчистил доста голяма част от натрупаните токсини в своя организъм, но също така моментно е нарушил правилното си развитие. Човешкият организъм се нуждае всекидневно от белтъчини, въглехидрати и мазнини, за да може да функционира правилно. Едно такова прекъсване с прием на животински белтъчини и след това рязко приемане на огромни количества може да доведе до силен стрес, претоварване на храносмилателната система, стомашни болки и други.
След прием на голямо количество от яйчните жълтъци и мазни меса може да доведе до повишаване на лошия холестерол, прекаляването със сол води до увеличена жажда и задържане на вода в клетките, а това от своя страна води до отоци и повишено кръвно налягане. За приготовлението на празничната трапеза се изисква доста време и в повечето случай не остава време за направата на домашен козунак и повечето хора прибягват до този от магазина, а както знаем те се правят с яйчен прах, овкусители, оцветители и една камара други изкуствени съставки от които не се нуждаем. Най-често се забелязват странични ефекти като алергична реакция, акне, диария и други. Стигнахме до алкохола, любимата напитка на всички празнуващи, разбира се и с него ако се прекалява се забелязва временен дискомфорт като главоболие, стомашни киселини, повишено кръвно, забавени реакции и други.

Минаха великденските празници и доста хора се питат защо ядох толкова много, как ще си върна предишната форма. Най-често предприетите мерки са започване на гладна диета от следващия понеделник, която в случая е много вредна и безсмислена. След едно такова преяждане качените килограми са под формата на вода и по-малко телесни мазнини тяхното сваляне става изключително бързо и не са нужни чак толкова драстични мерки.

Как да влезем във форма?
Стъпка едно: Трябва да се мотивирате за промяна.
Стъпка две: В никакъв случай не бива да гладувате или да оставате гладни през целия ден, а вечерта да изядете всичко което има в хладилника.
Стъпка три: Спрете приема на сол за 3 - 4 дни след това не превишавайте дозата от 3 - 5 грама дневно. Препоръчително е да смените обикновената готварска сол с морска.
Стъпка четири: Приемайте много течности от два до три литра.
Стъпка пет: Подберете качествени хранителни продукти за вашата диета.

Примерно меню:
Закуска: 3 до 5 яйчни белтъка, 50 – 75 грама фини овесени ядки или мюсли, чаша фреш от лимон или грейпфрут
Междинно хранене: плод по избор
Обяд: 50 - 75 грама задушен ориз (по желание със зеленчуци), 150 грама чисто пилешко месо или риба плюс зелена салата или домат
Междинно хранене: Чаша ниско маслено мляко с шепа сурови ядки (орехи, бадеми, лешници и други)
Вечеря: 150 грама бяло пилешко месо или филе от риба със зелена салата или домат
При чувство на глад късно вечерта може да включите още една порция от бяло месо със салата или ниско маслено мляко с 50 грама ядки.

 
< Предишна   Следваща >
GTranslate
EnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
 
Търсене