• Бананите бързо задоволяват нуждата от глад, когато човек е гладен.
• Осигуряват бързо и на организма ежедневните нужди едновременно от няколко витамина и минерала.
• При следене на теглото или при спазване на правилен режим на хранене, те са най-подходящата храна за включване в ежедневното меню. Не изискват 
специална преработка преди консумация или съхранение.
• По време на усилени тренировки или други физически натоварвания, организмът губи важни витамини като С и В6, както и минерали, особено калий. Бананът спомага те да се набавят отново в организма. Бананите дават енегията, необходима в напрегнатото ежедневие.
• Доказано е също така, че диетите, бедни на мазнини и богати в менюто с плодове и зеленчуци, могат да намалят риска от появата на някои видове рак. Бананите са чудесна част от добрата диета, която помага на хората да живеят дълго и здравословно.
• Бананите не съдържат мазнини, холестерол и натрий.
• Един банан осигурява 20% от препоръчвания дневен прием на витамин В6 и 11% от препоръчвания дневен прием на калий. - Консумацията на храни, богати на калий и бедни на натрий спомага за регулиране на кръвното налягане и предпоазва от сърдечни удари.
Един средно голям банан (126 г) съдържа:
| |
Количество
|
% от необходимата дневна стойност
|
| Калории |
120
|
|
| Калории от мазнини |
10
|
|
| Мазнини |
1 г
|
1 %
|
| В т.ч. наситени мазнини |
0 г
|
0 %
|
| Холестерол |
0 мг
|
0 %
|
| Натрий |
0 мг
|
0 %
|
| Въглехидрати |
32 г
|
11 %
|
| В т.ч. растителни влакна |
3 г
|
13 %
|
| Захар |
20 г
|
|
| Протеини |
1 г
|
|
| Витамин А |
0 %
|
|
| Витамин С |
15 %
|
|
| Калций |
0 %
|
|
| Желязо |
2 %
|
|
